瑜伽是现在很多女性朋友都喜欢的一种运动，练瑜伽可以很好的帮助我们达到瘦身的效果。下面小编就给大家介绍一个瑜伽瘦腿的动作，帮助女性朋友消除腿上的脂肪，拥有完美腿型!
大腿部有缝隙
让臀部变得小一点
很多人都有着臀部脂肪过多，臀型松散的问题，这也就导致了不够完美的身体曲线，以及很难买到一些漂亮的衣服。通过瑜伽的锻炼，能够帮助你消灭臀部赘肉，还能帮你塑造臀部的完美曲线。
按压臀部
将手握拳按压臀部。手不要上下移动，就一点点这么按压。一开始的时候轻一点，渐渐用力是成功的关键所在。
Ball按摩
在床和盆骨的地方放一颗小球，靠这颗球的滚动起到按摩的作用。左右各30秒，一次做两组。
抱枕下蹲
将抱枕放在两腿中间，用膝盖用力，呼气的时候弯曲膝盖，呼气的时候伸直膝盖，早晚各做15次。
让脚踝看起来更纤细一些
脚踝的粗细对于整个身体曲线也有很大的影响，如果脚踝太粗，那么你的身材从视觉上就会显得比较胖。一个纤细的脚踝不仅充满魅力，而且对于整体的形象提升也有很好的作用。下面就具体了解下瘦脚踝的方法吧。
踮脚小运动
首先人要站直，保持这样子的站姿，然后利用脚趾的力量，向上抬脚。这样子慢慢来重复20到30次。等到脚踝的肌肉得到锻炼后，那么脚踝自然看起来就会纤细不少了。
伸展体操
两条腿分别前后分开，双手放在腰部的位置，将腰下压。后面那条腿的脚踝一定要保持平稳，不能抬起，然后下压。左右各保持6秒，每3次一组。注意背部也要保持挺直。
踩脚下蹲
1.尽力张开双腿，让膝盖呈90度，要放低腰部。脚尖与膝盖方向要相同，收放在膝盖上面一点的位置。
2.保持住1的姿势，踮起后脚跟，保持三秒钟，一组做三次，每天早晚，一天做两组，效果会非常明显哦!
矫正O型腿
造成O型腿的原因是由于腿部的内侧肌肉没有得到很好的利用，内侧的脂肪堆积，让下半身很胖。一定要马上消除这些赘肉。
事实上想要纠正O型腿，除了瑜伽的动作练习之外，还有一个比较简单的方式能够起到效果。在你站立的时候，不管是在什么状态之下，只要能够膝盖用力的站直，那么自然就能够达到矫正腿型的功效。
以上就是帮助我们塑造完美腿型的一些瑜伽动作，女性朋友们赶紧学起来吧，让我们一起变美吧!