人的生命中，大约有1/3的时间在睡眠中度过。睡个好觉，会让人感到神清气爽，充满活力;相反则无精打采，神不守舍。对女性来说，睡眠除了与健康密切相关，还对美容养颜起着关键作用。选择最佳的时间，养成合理的睡眠习惯往往会收到事半功倍的效果。
专心睡觉
睡眠质量受入睡时精神状态影响。如果入睡前想烦心事情，会降低睡眠质量。研究人员研究发现，夫妻白天闹别扭，双方晚上睡眠质量往往较差，晚上睡眠质量不好会影响第二天的状态，有可能导致吵架等行为。众所周知，女人生气是美容的最大杀手，如此便形成了恶性循环。
挑时间睡觉
睡觉要挑对时间，美容效果才能显著。“子午觉”指的是子时(晚上23点到凌晨1点)和午时(中午11点到下午1点)这两段时间的睡眠。据《黄帝内经》的睡眠理论，子时阴 气最盛，阳气衰弱，此时睡眠效果最好，睡眠质量也最高。午时阳气最盛，阴气衰弱，“阴气尽则寐”，所以午时也应睡觉。不过午休“小憩”半小时即可，否则会影响晚上睡眠。多睡子午觉，不失为保持健康的好方法。身体健康了，代谢循环好，皮肤自然就好了。
睡足够的觉
光挑时间睡觉美容效果还不够，睡眠还需要充足，在正确的时间上，需要保证每天睡足八小时。“美容觉”的时间是晚上10点至次日凌晨两点。研究表明，从午夜至清晨两点，人表皮细胞的新陈代谢最活跃，皮肤细胞进行再生，肌肤进行自我调整。此时若熬夜将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化。所以，睡“美容觉”对保持脸部皮肤的娇嫩很有效，胜过许多大牌护肤品。