如何瘦小腿肚小腿肚相信很多人都知道在哪里，小腿肚特别是对于矮个子女生的美眉们来说，可是最令她们显矮的地方，而且无论是穿裙子还是裤子都十分的不好看。怎么瘦小腿肚才最有效？
小腿肚相信很多人都知道在哪里．没错，它就是在我们小腿后部的肌肉，这部分肌肉叫腓腹机，通常情况下，腓腹机看起来是较为发达的，一点腓腹机也没有的小腿看起来也是不美丽的，所以，腓腹肌应当适当地存在．正常情况下，用力的时候是看不出有腓腹肌的，只有在放松的时候才有腓腹肌显现．如何瘦小腿肚效果好？
小腿肚特别是对于矮个子女生的美眉们来说，可是最令她们显矮的地方，而且无论是穿裙子还是裤子都十分的不好看。那么首先为了瘦小腿肚，一定要采用正确的坐姿，特别是在工作中，久坐的美眉们一定要让膝盖弯曲成90度角，两脚放平，上身坐直的姿势。身体平衡，不要让重心全部集中在腿上。
专家介绍说，１、经过走路的姿态和改变鞋子的种类就可以消除你过于发达的小腿肚．
２、改变走路的姿态，这是根本．慢慢地边走路边检察自己走路的习惯．避免让小腿承担过多的重量．
３、改变鞋跟的高度：平时走路穿低跟鞋的人换上高跟鞋，平时走路穿高跟鞋的人换上低跟鞋．
每天进行高抬腿运动，OL白领美眉们常常需要在电脑前工作，那么一坐就是一整天的时间，那么一定要常做高抬腿的腿部运动，每天上午和下午个进行2到3次的抬腿运动，将腿伸直，可是能够小腿大腿一起瘦噢，还会有修饰腿型的效果。
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回家盘腿坐，下班回到家后，采用盘腿坐的姿势，上身依然是要直立，抬头挺胸，然后两条交叉盘腿而坐。每15分钟换左右脚上下交替一次。来回循环2到3次作用。可是具有很好的燃烧腿部脂肪的作用，也防止了脂肪堆积在小腿上。
常做脚部运动，在醒来后，可以做腿部曲张运动，加速腿部的血液循环，在利用早晨起床后洗漱的时间，也是可以做做腿部运动，在刷牙时，采用单腿站立的姿势，另一只脚则放在站立的那条腿上，隔1分钟换一次，每天早上要坚持做这些简单的运动。
腿部按摩，可以选择在家中自己按摩，也可以是到外面让按摩师帮助你腿部按摩。需要配合按摩油来进行腿部的按摩。可是能够有效的缓解小腿的疲劳感，在按摩中加速腿部血液的训练，让新陈代谢更加旺盛，从而将腿部的脂肪快速的燃烧。
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最经济的快速减肥方法
1、原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
2、上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
3、步行，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。
4、瑜珈，来自印度的古老健身法，周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
5、跳舞，轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
6、跳绳，只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
7、晨操，晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。