NO.1
早餐：一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
中餐：一碗饭+菜
晚餐：于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外可于睡前喝杯果汁
NO.2
优酪乳瘦身食疗法
起床后：两杯水
早餐：蔬菜汁
中餐：优酪乳500克
晚餐：蔬菜汁
就寝前：1-2杯水
NO.3
苹果餐
早餐：一瓶牛奶＋一颗白煮蛋
苹果：从中午12：00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食。
苹果餐吃一天就够了。
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中餐：一碗饭+菜
晚餐：于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外可于睡前喝杯果汁
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中餐：优酪乳500克
晚餐：蔬菜汁
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苹果：从中午12：00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食。
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