肤白貌美的小姐姐走在路上回头率都会高很多，俗话说一百遮百丑，这也是女生们对“白”的执念深得原因，那么牛奶真的能够美白吗？美白都有什么方法呢？
用牛奶洗脸不能美白
牛奶中的蛋白质分子较大，直接用牛奶敷脸很难被皮肤吸收，并且也不能发挥调节黑色素代谢的作用，所以牛奶敷脸是不能起到美白效果的。
可以美白的小方法
1、喝牛奶
喝牛奶有一定的美白作用，但是要坚持才有效果，一般至少喝2个月才会美白。营养学家认为，牛奶富含多种营养成分，极易被人体吸收，经常饮用，不但能健身，还能有效地美白肌肤。而中午饮用酸牛奶，则可以借助其中的乳酸、醋酸等有机酸，刺激胃分泌，一方面促进肠道蠕动，有助消化有益于下午工作；另一方面则可以清理肠道，抑制有害避免体内毒素堆积，防止细胞老化，使肌肤更加白皙健美。
2、多吃蔬菜水果
番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。其他如西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季盛产的时令水果，也都含有丰富的维生素C，多摄取能让肤质水水嫩嫩，白皙无瑕。绿色蔬菜都含维生素A、C、E以及蛋白质等营养，可都是美白肌肤不能缺少的。
3、注意防晒
紫外线也是导致皮肤变黑的原因之一，所以日常一定要注意防晒。每次出门或是会曝晒于阳光下的话，应及时使用防晒产品，而且每隔2-3小时再擦一次。此外，即使在水中一样会晒伤，所以喜欢戏水或潜水的人，应该使用防晒系数高且具防水效果的防晒品。
4、避免食用深色食物
牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物，容易令黑色素排出，也可以减轻内脏负担。与此同时，也应少食深色食物及少喝饮料，如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等。
5、柠檬水晚上喝
众所周知，柠檬泡水喝是美白的，但是要注意一点，柠檬在白天有太阳光线的时候喝是美黑的效果，晚上或是没有太阳光的时候才能达到美白的作用哦。