秋季皮肤除了要外部保湿补水之外，很多妹子都认为食疗也很重要。秋季为了让皮肤不要那么干燥，到底吃什么才比较有效果呢？下面，就为大家推荐几款食物来润润燥。
1.黑芝麻
黑芝麻所含的丰富维生素E，能够消除自由基，保护皮肤组织；对皮肤的胶原纤维和弹力纤维有滋润的作用，能改善和维护肌肤的弹性；除此之外，还能促进皮肤的微血管循环，让皮肤充分吸收到营养物质以及水分，使皮肤变得自然红润，从而达到柔嫩与光泽的双重效果。
2.血糯米
血糯米是带有紫红色种皮的大米，由于米质具有糯性，被称为血糯米。具有养颜、润肤、养肝等功效，对营养不良、缺铁性贫血、面色苍白、皮肤干燥以及身体瘦弱的人有很好的食用疗效。干燥的季节，不妨适当吃些血糯米，可以起到养颜护肤的作用。
3.石榴汁
每当秋季，石榴就经常大张旗鼓的出现在超市里。石榴的果实色彩缤纷，红如玛瑙，白若水晶。用石榴榨汁，喝起来酸甜爽口，并且还有“御饥疗渴，解酲止醉”之功。除了对身体有很好的“润”作用之外，石榴汁还是一种比红酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁，并且效果持久。
4.胡萝卜
胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，人们对它保护视力的功能并不陌生，但在干燥的季节里，吃些胡萝卜，还有滋润皮肤的作用。 胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺乏维生素A，会引起皮肤干燥，角质代谢失常，易松弛老化。